10 Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Ala KOREA
OBESITAS- Suatu kondisi medis berupa kelebihan lemak yang ada di tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak merugkan bagi kesehatan , yang kemudian menurunkan harapan hidup dan meningkatkan masalah kesehatan
10 TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN :
1. Mengonsumsi banyak air putih
Air putih sangat penting bagi anda yang ingin melakukan diet kenapa karna air putih ini berpungsi untuk memperbaiki metabilisme tubuh, mempelancar sirkulsi darah, selain itu air putih juga dapat membantu anda untuk menahan napsu makan, di sarankan untuk meminum air putih sebanyak 3 sampai 5 liter.
2. Tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam/sodium
Mengapa? jadi anda harus mengetahu terlibeh dahulu sifat garam, garam ini bersifat menarik air jadi jika anda mengkonsumsi makan yang tinggi garam maka tubuh anda akan menyimpan lebih banyak air dan akhirnya lama-kelaman akan terjadi yang namanya water resistant, jika hal ini terjadi dalam waktu yang lama akan menggangu metabilisme dalam tubuh anda.
3. Mengurangi jumlah mengkonsumsi nasi
anda harus mengurangi jumlah kalori bisa anda ganti dengan karbohidrat lain yang tinggi serat karna kita tau nasi putih itu memiliki serat yang sedikit, anda bisa mengantinya dengan ubi jalar atau kabohidrat lainnya yang tinggi serat.
4. Makan-makanan yang mengandung protein yang tinggi
Protein sendiri dapat membantu anda memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang cedera, jika anda melakukan aktifitas fisik seperti olah raga.
5. Mengkonsumsi makan mentah setiap hari
Makanan mentah sangat baik untuk anda yang melakukan program diet karna tinggi serat dan mengandung enzim, karna kalo makan itu di panasnkan lebih dari 80 derajat maka enzim-enzim tersebuat akan rusak, jadi enzim ini sangat baik untuk proses percernaan anda.
6. Olah raga kecil setiap hari dan konsisten
Karna olah raga kecil dapat membantu anda memperbaiki dan mempelancar metabolisme dalam tubuh dan jiga anda memilih olah raga yang berat akan membuat tubuh stress tinggi, dan membuat tertekan, jika anda stress lebih tinggi maka akan kesulitan melakukan program diet, jadi usahakan anda melakukan olah raga ringan saja tapi konsisten.
7. Makan - makan yang mengandung lactobasilus
Lactobasilus adalah bakteri baik dalam tubuh, lactobasilus dapat membantu usus untuk mencerna makan lebih baik dan dapat menjaga keadaan/kondisi dalam usus tetap baik
8. Menghindari dan mengurangi makan manis/tinggi gula
Makanan yang mngadung tinggi gula itu sebenarnaya sudah tidak mempunyai nilai gizi, gula hanya memiliki nilai cita rasa mungkin makanan manis rasnaya lebih enak tapi ingat kalori yang anda makan dari makanan manis tersebut pasti akan bertambah, apa lagi beberapa orang ketika mereka makan- makanan manis akan susah untuk berhenti dan cenderung untuk tabah lagi sehingga mereka lupa kalo dia lagi diet, saya sarankan kepada anda untuk mencoba mengontrol diri anda agar tidak mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak.
9. Tidak makan larut malam
Bagi anda yang sedang diet di sarankan untuk terakhir makan adalah jam 7 malam, ketika anda makan di atas jam 9 di sini ada satu zat yang namanya BMAL1 ini berfungsi untuk membentuk lemak didalam tubuh, anda harus mengubah pola makan dan jangan makan terlalu malam.
10. Merencanakan pola makan dan evaluasi setiap minggunaya
Anda harus mencatat makan anda setiap hari dan lakukan breadown pada target anda.
Anda harus mengubah pola pikir anda untuk mencintai diri anda bukan hanya sekedar menurunkan berat anda.
0 comments